54岁蔡月娜在田径场上活力飞奔，用汗水书写传奇，激励更多人拥抱健康人生！
在第36届马来西亚国际宿将田径锦标赛上，来自槟城的蔡月娜凭借出色的表现，勇夺三金一银，闪耀赛场，她以坚韧的毅力和不屈的精神，诠释了年龄只是数字，真正的活力是来自内心的坚持与努力。
五年前开始积极健身的她接受《珍珠快讯》访问时坦言，自己一直以来都喜欢运动和爬山。
她认为，随着年龄的增长，更要保持训练，增强肌肉力量，保持健康，避免未来成为孩子们的负担。
蔡月娜的健身之路并非一帆风顺，但她始终坚信“年龄不是问题，只要自己想要，并付诸行动，便能得到回报”。
【亲身诠释中老年仍可保持健身】
许多人到了她这个年纪，认为健身重训不再适合自己，害怕受伤或担心身体负荷过大。
然而，蔡月娜用自身的成就，打破了这一刻板印象，她希望通过亲身经历，改变同龄人对运动的看法，鼓励他们迈出健身的第一步。
她透露，自己甚至立志成为一名健身教练，为中老年群体量身定制训练计划，让更多人了解健身的好处，增强他们的信心。
蔡月娜每周至少五天到健身房进行锻炼，每次约两小时，包含有氧运动和重训。周末，她则会挑战户外爬山或骑行。
“健身后，能明显感受到身体和健康的改善，所以我想让更多人知道，随着年龄的增长，更需要锻炼肌肉，保护骨骼，以减少骨折的风险。”
【遇良师开启赛跑金牌路】
五年前的一次偶然，她在大山脚Fitness District健身房遇到了教练峇拉。峇拉看出蔡月娜的潜力，鼓励她尝试比赛，为健身之路定下目标。
她在此次比赛中获得女子2000米竞走、800米赛跑、1500米赛跑三个项目的金牌，以及女子中程接力跑的银牌，而她早前在参加第34届大马运动员大师公开赛时便已收获两枚金牌。
如今，她获得代表大马出战下月菲律宾亚洲大师赛的资格，将挑战400米、800米、1500米及5000米四个项目。面对新的目标，她信心满满。
【放眼挑战全程马拉松】
接下来，蔡月娜的目标是希望明年能够挑战42公里的全程马拉松。此前，她已在合艾和清迈参加了21公里和10公里赛事，并创下了2小时02分的个人半马最佳成绩。
“长跑是我的新挑战，期待体验42公里马拉松的成就感。”
蔡月娜十分注重健康饮食，三餐尽量少油少盐，但她也保持平衡的心态，表示有运动的习惯，外出旅游时也可以尽情享受美食。
她透露，自己最大的愿望就是活得更健康、更精彩，她希望通过自己的故事，激励更多人改变对健身的看法，证明年龄不是问题，只要愿意迈出第一步，每个人都可以拥有健康活力的人生。
蔡月娜用汗水书写着自己健身故事，她告诉故事也告诉了我们，岁月或许会让身体老去，但坚定的信念，却让人永远年轻。
报导：冯芷芸
摄影：受访者提供